Treening- ja toitumiskavad ning elustiili muutmise väljakutsed
Teenused
Toitumiskava/e-retseptiraamat
Väljakutsetel osalenute tagasiside
Elisa
Getter
Liina
Toitumiskava on kõikidest minu proovitutest minu lemmik - ääretult lihtne. Mulle ei meeldi üldse süüa teha ja toitumiskavad, mida enne olen proovinud, on küll maitsvad, aga sisaldavad kohutavalt palju komponente. Kui väljakutse alguses tundusid portsud liiga suured (muidu sõin korraga vähe, kuid vahepealset näksimist oli palju), siis peagi harjusin sellega. Vahepealsest näksimisest oli päris lihtne loobuda, kuna kõht püsis pikalt täis. Väljakutset soovitan kindlasti teistelegi.
Merilin
L.
Saavutasin enda eesmärgi kaal uuesti liikuma saada. Pärast suuremat kaalukaid oli pikemalt seisak.Sellega kaasnes -3,7kg. Väga meeldis, et toidud lihtsad ja kodused ja ei olnud millegagi üle pingutatud. Fookuseks oli nädalakava paikapanemine. Tänu kavale sain hommikusöögid endale rutiini ja isegi kui oli mõned sammud puudu, siis motiveeris väljakutse neid minna tegema. Väljakutse ei tekitanud stressi ja oli täpselt selline mõnus ja vajalik.
M.
Hei Samnude jahtimine on olnud siiski edukas. Mõned üksikud päevad jäid vahele. Kuid enamus korrad läksin kasvõi enne magaminekut sammujahile lõpus liitus ka laps rattaga kaasa. Toitumine on nagu ta on.. Vahel ikka tekkisid patuampsud Kaal oli alguses 60, hetkel on 57. Kindlasti saaks paremini, aga olen ülirahul Aitäh Aa.. Ja toitumiskava võtan ka edaspidi käiku Lihtsad igapõevased road, sobivad kogu perele.
Kaidi
Mina kaotasin 4kg, olen rahul tulemusega. Kava jälgimine raske ei olnud, kuid tuli ette ka kõrvale kaldumist. Olen õnnelik selle üle, et sain kõik päevad sammud täis ja jätkan sama hooga kindlasti, sest kõndimis pisik on tagasi ja enesetunne on oluliselt parem kui varem. Aitäh, oli väga inspireeriv väljakutse
K.
Alice
Saavutasin oma eesmärgi toituda tervislikumalt. Väga huvitavad ja head retseptid olid mida katsetud sai. Kaalust sain alla ca 2kg vahepeal oli mitu sünnipäeva enda ja laste omad, läks söömine natuke käest. Sammumises ka eesmärk 10 000 sammu päevas sai tehtud va 2 päeva, kus jäi ka väga vähe normist puudu. Suvele vastu reipalt ja tervislikumalt toitudes. Aitäh väljakutse eest
Jaana
Tere! Mina saavutasin oma eesmärgi kaalu veidi langetada 8279, üks nädal oli keeruline toidu ja sammudega aga pole hullu aastas korra on sünnipäev. Ühesõnaga sentimeetried kadus siit- sealt 2-3 , seega ülirahul. Kui õhtul tunned et miskit puudu siis tean et müts pähe,joppe selga ja kõndima. Peeglist vaatab vastu õnnelikum Mina. Aitäh Eneli!
Heleri
Toitumiskava oli väga hea! Kui enamasti on kõik dieedid süsivesikute vaesed, siis tekivad minul alati söömasööstud. Seekord ei olnud, ma praktiliselt ei patustanud kordagi selle aja jooksul magusaga. Minu ainuke patt, millest ma ei suutnud loobuda on piimavahuga kohvi (flat white ja cappucino). suhkrut panin ka enne kohvi sisse vähe, aga nüüd loobusin üldse, et veidigi kalorite hulka vähendada . Kaalukaotus 2,5 kg, vööümbermõõt vähenes 6 cm. Enesetunne on parem, kõht ei ole punnis. Nii et väga super kava ja püüan ka edasi toitumist jälgida kava järgi.
Liis
H.
Keiu
M.
Margit
Põhiliseks eesmärgiks oli saada istuva töö kõrvalt liikuma ja vaatamata sellele, et väljakutse sattus äärmiselt ebamugavasse aega selles kuus, ajasin end vägisi kõndima ja peaaegu et igal päeval sai ka 10 000 sammu täis. Ja kuigi toidud olid isuäratavad, jäid nad minust tegemata Ning vaatamata kõigele on kaalust kadunud paar kilo. Kindlasti soovitan väljakutset ja jätkan nii kõndimisega kui võtan toitumiskava ka ette. Aitäh kaasaelajatele!
Edulood
Minust
Olen personaaltreener Eneli Penijäinen, kelle eesmärgiks on aidata inimestel õppida ennast armastama läbi tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi.
2022. aasta aprillis tundsin, et töö, mida argipäeviti teen ei ole mulle. Minu soov oli teha tööd, mis paneks mu südame särama.
Hakkasin küsima endalt küsimusi: Miks ma ei ole õnnelik? Miks mulle ei meeldi praegune töö? Mida ma tegelikult tahaksin teha?
Vaatasin tagasi ka enda minevikku ja hakkasin kuulama enda ümber inimesi, s.t milliste küsimustega nad minu poole kõige rohkem pöördusid.
Jõudsin järeldusele, et minult küsitakse kõige rohkem nõu trenni ja toitumise osas.
Otsustasin, et kõigepealt õpin personaaltreeneriks ning siis vaatan, mida elu edasi toob.