Treening- ja toitumiskavad ning elustiili muutmise väljakutsed

Toitumiskava on kõikidest minu proovitutest minu lemmik - ääretult lihtne. Mulle ei meeldi üldse süüa teha ja toitumiskavad, mida enne olen proovinud, on küll maitsvad, aga sisaldavad kohutavalt palju komponente. Kui väljakutse alguses tundusid portsud liiga suured (muidu sõin korraga vähe, kuid vahepealset näksimist oli palju), siis peagi harjusin sellega. Vahepealsest näksimisest oli päris lihtne loobuda, kuna kõht püsis pikalt täis. Väljakutset soovitan kindlasti teistelegi.

Saavutasin enda eesmärgi kaal uuesti liikuma saada. Pärast suuremat kaalukaid oli pikemalt seisak.Sellega kaasnes -3,7kg. Väga meeldis, et toidud lihtsad ja kodused ja ei olnud millegagi üle pingutatud. Fookuseks oli nädalakava paikapanemine. Tänu kavale sain hommikusöögid endale rutiini ja isegi kui oli mõned sammud puudu, siis motiveeris väljakutse neid minna tegema. Väljakutse ei tekitanud stressi ja oli täpselt selline mõnus ja vajalik.

Hei Samnude jahtimine on olnud siiski edukas. Mõned üksikud päevad jäid vahele. Kuid enamus korrad läksin kasvõi enne magaminekut sammujahile lõpus liitus ka laps rattaga kaasa. Toitumine on nagu ta on.. Vahel ikka tekkisid patuampsud Kaal oli alguses 60, hetkel on 57. Kindlasti saaks paremini, aga olen ülirahul Aitäh  Aa.. Ja toitumiskava võtan ka edaspidi käiku  Lihtsad igapõevased road, sobivad kogu perele.

Mina kaotasin 4kg, olen rahul tulemusega. Kava jälgimine raske ei olnud, kuid tuli ette ka kõrvale kaldumist. Olen õnnelik selle üle, et sain kõik päevad sammud täis ja jätkan sama hooga kindlasti, sest kõndimis pisik on tagasi ja enesetunne on oluliselt parem kui varem. Aitäh, oli väga inspireeriv väljakutse 

Saavutasin oma eesmärgi toituda tervislikumalt. Väga huvitavad ja head retseptid olid mida katsetud sai. Kaalust sain alla ca 2kg vahepeal oli mitu sünnipäeva enda ja laste omad, läks söömine natuke käest. Sammumises ka eesmärk 10 000 sammu päevas sai tehtud va 2 päeva, kus jäi ka väga vähe normist puudu. Suvele vastu reipalt ja tervislikumalt toitudes. Aitäh väljakutse eest 

Tere! Mina saavutasin oma eesmärgi kaalu veidi langetada 8279, üks nädal oli keeruline toidu ja sammudega aga pole hullu aastas korra on sünnipäev. Ühesõnaga sentimeetried kadus siit- sealt 2-3 , seega ülirahul. Kui õhtul tunned et miskit puudu siis tean et müts pähe,joppe selga ja kõndima. Peeglist vaatab vastu õnnelikum Mina. Aitäh Eneli!

Toitumiskava oli väga hea! Kui enamasti on kõik dieedid süsivesikute vaesed, siis tekivad minul alati söömasööstud. Seekord ei olnud, ma praktiliselt ei patustanud kordagi selle aja jooksul magusaga. Minu ainuke patt, millest ma ei suutnud loobuda on piimavahuga kohvi (flat white ja cappucino). suhkrut panin ka enne kohvi sisse vähe, aga nüüd loobusin üldse, et veidigi kalorite hulka vähendada . Kaalukaotus 2,5 kg, vööümbermõõt vähenes 6 cm. Enesetunne on parem, kõht ei ole punnis. Nii et väga super kava ja püüan ka edasi toitumist jälgida kava järgi.

Mulle väljakutse meeldis  Eesmärk oli jalad kõhu alt välja saada, ja enamik päevi see ka õnnestus. Mõnel päeval hiilis laiskusekoll küll külje alla, aga challenge ikkagi distsiplineeris niipalju, et mõnel õhtul avastasin end koguni kohalikult staadionilt samme täis tatsumas 

Mina olen väga rahul! Peaaegu terve kuu liikusin iga päev 10 km päevas. Hakkasin uuesti käima trennis… rullmassaazis. Soetasin koju HIIT mati. Lôpuks ometi tunnen, et olen uuesti trennilainel  Kaalunumbrit juba aastaid ei jälgi- teen kõike hea enesetunde järgi… ja tunne on kergem küll 

Tere! Mina täitsin kindlasti eesmärgi ennast jälle liikuma saada ja ka enesetunne on paranenud. Käisin jalutamas peaaegu kõik päevad ja ükskõik mis ilmaga ja ükskõik kui hilja õhtul ma seda lõpuks teha jõudsin, paar korda olin täitsa läbi ligunenud, aga ma ei andnud alla.

Põhiliseks eesmärgiks oli saada istuva töö kõrvalt liikuma ja vaatamata sellele, et väljakutse sattus äärmiselt ebamugavasse aega selles kuus, ajasin end vägisi kõndima ja peaaegu et igal päeval sai ka 10 000 sammu täis. Ja kuigi toidud olid isuäratavad, jäid nad minust tegemata Ning vaatamata kõigele on kaalust kadunud paar kilo. Kindlasti soovitan väljakutset ja jätkan nii kõndimisega kui võtan toitumiskava ka ette. Aitäh kaasaelajatele!

Mulle meeldisid väga retseptid, lihtne valmistada ja maitsvad. Liikuma sai ka rohkem hakatud, loodan nüüd edasi samas vaimus minna. Kaalu ei kaodanud just väga palju, aga 2,3kg läks .igastahes on algus tehtud ja püüan tervislikult edasi minna.

Eesmärk oli liikuma saada, mis sai täidetud. Kaal ei langenud aga ka ei tõusnud .  Järgmiseks eesmärgiks on toitumine regulaarseks saada. Aitäh Eneli!