Personaalne jõusaali treeningkava

Personaalne jõusaali treeningkava videotega (naistele)

 

Mine jõusaali kindla plaaniga ja tea igal treeningul täpselt, milliseid harjutusi, seeriaid ja kordusi teha.

Koostan sulle personaalse 4-nädalase jõusaali treeningkava, lähtudes sinu eesmärgist, treeningtasemest, tervislikust seisundist, treeningute sagedusest ja jõusaalis kasutatavatest võimalustest.

 

Kellele see sobib?

Jõusaali treeningkava sobib sulle, kui:

✅ soovid jõusaalis eesmärgipäraselt treenida;
✅ tahad kasvatada jõudu, arendada lihaseid või parandada kehavormi;
✅ vajad selget plaani ega soovi ise harjutusi kokku sobitada;
✅ tunned jõusaali põhiharjutusi ja oled valmis iseseisvalt treenima;
✅ soovid harjutuste juurde toetavaid videoid.

 

Mida saad?

✅ Personaalselt sulle koostatud 4-nädalase treeningkava
✅ Sinu eesmärgile ja tasemele sobivad harjutused
✅ Harjutuste seeriad, kordused ja puhkepausid
✅ Videod kõigist kavas olevatest harjutustest
✅ Sinu treeningute sagedusega arvestava ülesehituse
✅ Võimaluse küsida kava kohta e-posti teel nõu kahe kuu jooksul

 

Kuidas kava valmib?

1. Pärast tellimuse esitamist saadan sulle e-posti teel küsimustiku.
2. Küsimustikus kirjeldad oma eesmärki, treeningkogemust, tervislikku seisundit ja treenimisvõimalusi ning märgid jõusaali täpse nime ja asukoha.
3. Tutvun sinu vastustega ja kontrollin, milline varustus valitud jõusaalis olemas on.
4. Kui jõusaali varustuse kohta ei ole internetis piisavalt infot, palun sul saata mõned ülevaatlikud fotod jõusaali treeningaladest ja varustusest.
5. Koostan saadud info põhjal sulle personaalse jõusaalikava.
6. Valmis kava saadan sulle e-posti teel hiljemalt 7 tööpäeva jooksul pärast kogu kava koostamiseks vajaliku info kättesaamist.

 

Oluline teada

Kava sobib inimesele, kes oskab jõusaalis iseseisvalt treenida. Hind ei sisalda personaalset veebijuhendamist, harjutustehnika videopõhist analüüsi ega raskuste regulaarset korrigeerimist.

 

Kui oled jõusaalis täiesti algaja või vajad abi harjutustehnikaga, soovitan enne iseseisva kava kasutamist personaaltreeningut.

 

Kui sa pole kindel, kas mõni harjutus sulle tervisliku seisundi tõttu sobib, pea enne treenimise alustamist nõu arsti või füsioterapeudiga.

 

Treeni jõusaalis enesekindlamalt – kindla kava ja selge eesmärgiga.

Treeningkava saab soetada ka Stebby keskkonnast. (Saada ostukood pileti aktiveerimiseks in**@*******ss.ee)